Überschüssige Pfunde loszuwerden ist kein mysteriöser Prozess, der nur von Schauspielerinnen und Models durchgeführt werden kann. Haben Sie jemals ernsthaft darüber nachgedacht, wie diese atemberaubend schlanken Schönheiten ihr Übergewicht und Fett verlieren? Auch Sie können das überschüssige Fett verbrennen und in kürzester Zeit schlank und schlank werden, wenn Sie sich nur darauf konzentrieren. Aber zuerst müssen Sie die Grundlagen erlernen, wie Sie richtig Gewicht verlieren. Beim Abnehmen geht es darum, die überschüssigen Kalorien zu verbrennen, die sonst als Fett im Körper abgelagert würden.
Für diejenigen, die auf extreme Maßnahmen wie Diätpillen oder seltsame Fitnessgeräte zurückgreifen möchten, die in der Teleshopping-Werbung zu sehen sind, kann es schwierig sein, Gewicht zu verlieren. Das wahre Geheimnis einer schnellen und effektiven Gewichtsabnahme besteht darin, schon bald kleine Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vorzunehmen. Sie werden zusehen, wie all diese zusätzlichen Pfunde verschwinden.
Schauen wir uns einige Grundlagen Ketoxplode gummies des schnellen Abnehmens an. Um ein Pfund Fett zu verlieren, müssen Sie im Idealfall zusätzlich zu dem, was Sie bereits bei der täglichen Arbeit verbrennen, mindestens dreitausendfünfhundert Kalorien verbrennen. Nun, das kann nach so vielen Kalorien klingen; Aber der Trick beim Abnehmen besteht nicht darin, es an einem einzigen Tag zu schaffen, sondern es über einen längeren Zeitraum hinweg zu verteilen. Bald können Sie genau bestimmen, was zu tun ist, und Sie können leicht die Antwort auf die Frage finden: Wie nehme ich ab?
Im Folgenden habe ich eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aufgeführt, die Ihnen den Einstieg in die effektive Gewichtsabnahme erleichtern soll:
o Grundumsatz oder BMR – Dies ist eine der Grundregeln, die Sie zum Abnehmen kennen müssen. BMR kann als das definiert werden, was Ihr Körper benötigt, um alle normalen Funktionen wie Verdauung und Atmung aufrechtzuerhalten. Der erste Schritt zum Abnehmen ist die Berechnung Ihres BMR, da es sich dabei um die Mindestanzahl an Kalorien handelt, die Sie täglich zu sich nehmen müssen. Denken Sie auch daran, dass Ihr BMR niemals ein konstanter Wert bleiben wird, also passen Sie ihn im Laufe der Zeit an.
o Aktivitätsniveau – Ein weiterer Aspekt beim schnellen Abnehmen besteht darin, zu berechnen, wie viele Kalorien Sie normalerweise für die täglichen Aufgaben verbrauchen. Dies kann mit einem Kalorienrechner oder einem Herzfrequenzmesser erfolgen, der automatisch die Kalorien berechnet, die Sie während einer bestimmten Aktivität verbrennen. Es ist äußerst wichtig, dies zu tun, bevor Sie sich für eine Strategie zum Abnehmen entscheiden.
o Achten Sie auf Ihre Kalorienaufnahme – Eine weitere gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, besteht darin, alle Kalorien im Auge zu behalten, die Sie in den Mund nehmen. Dies können Sie erreichen, indem Sie die Dienste einer Website wie Calorie Count oder eines einfachen Ernährungstagebuchs nutzen, in dem Sie die Kalorienmenge jeder Mahlzeit oder jedes Getränks, das Sie zu sich nehmen, notieren können.
o Einfache Addition – Diese einfache Berechnung ist notwendig, um zu wissen, wie man effektiv Gewicht verliert. Addieren Sie Ihren Grundumsatz und Ihr Aktivitätsniveau und subtrahieren Sie dann Ihre tägliche Kalorienzahl. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen, werden Sie am Ende zunehmen, und wenn umgekehrt, werden Sie am Ende abnehmen. Dies ist die einfache und grundlegende Regel zum Abnehmen.
Der richtige Weg zum Abnehmen besteht also darin, zu verstehen, wie viele zusätzliche Kalorien Sie verbrennen müssen, um alle überschüssigen Pfunde zu verlieren. Dann können Sie eine Strategie zum Abnehmen entwickeln, die eine gute und gesunde Ernährung und geeignete Trainingsprogramme umfasst, die Ihnen helfen sollen, Gewicht zu verlieren und Selbstvertrauen zu gewinnen. Das ist der beste und gesündeste Tipp, den ich Ihnen geben kann, wie Sie schnell und dauerhaft abnehmen können.
Tina T Willer ist Personal Trainerin, Coach und erfolgreiche Unternehmerin. Sie verfügt über ein Zertifikat in Personal Training, Ernährungsberatung und einen MBA der University of Chicago.
