Sobald uns ein Problem in unserem Leben auffällt oder vielleicht etwas fehlt, und wir zu dem Schluss kommen, dass das Problem darin besteht, dass wir unser Leben nicht ganz so gut oder nicht so vollständig leben, wie wir es leben sollten, müssen viele von uns eingreifen Wir gehen einen Moment zurück und stellen fest, dass wir nicht wissen, wo wir anfangen sollen. Welche Änderungen sollten wir vornehmen? Sollte ich einfach völlig in diesen neuen Lebensstil eintauchen? Wie oft und wie lange sollte ich trainieren? Dies sind alles Fragen, die ich beantworten werde, und zwar mit konkreten Anweisungen und meinen eigenen Erfahrungen.
Das erste, was Sie tun müssen, Herren Frisuren ist, sich für ein Ziel zu entscheiden. Möchten Sie abnehmen? Möchten Sie einfach besser leben? Beide führen später zu demselben Lebensstil, wenn Sie jedoch versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Ihre Ernährung und Bewegung strenger sein. Sie sollten auch nicht davor zurückschrecken, konkrete Ziele zu setzen; Ziele, die Zeitrahmen beinhalten, messbar und vor allem realistisch sind und auf gesunde Weise erreicht werden können.
Als nächstes kommt die mentale Vorbereitung. Sie müssen sich auf das Kommende vorbereiten. Sie müssen geistig stark sein, um eine echte Veränderung im Leben herbeizuführen. Es wird schwer sein und Sie werden Momente der Schwäche haben, aber Sie müssen einen starken Willen haben. Deshalb ist es wichtig, konkrete Ziele zu setzen. Ohne konkrete Ziele fehlt es den Menschen oft an der nötigen Motivation, ihren Lebensstil zu ändern.
Nun zu den Maßnahmen, die ergriffen werden müssen; Beginnen wir mit Ernährung und Diät. Erstens müssen Sie daran denken, dass Sie beim Lebensmitteleinkauf niemals Junkfood mit nach Hause nehmen, nur weil es so ist. Hören Sie auf, Limonade, Chips, ungesunde Cracker und Snacks zu kaufen. Einfach ausgedrückt: Wenn sie nicht verfügbar sind, können Sie sie nicht haben. Beschränken oder eliminieren Sie den Verzehr offensichtlicher Junkfoods. Nun, ich werde Ihnen nicht sagen, dass Sie Junk Food von Anfang an oder überhaupt überhaupt komplett eliminieren müssen. Ich glaube an das Gleichgewicht. Es ist in Ordnung, sich ab und zu etwas zu gönnen. Ich persönlich kontrolliere mein Verlangen und meine Genüsse dadurch, dass ich diese Heißhungerattacken immer nur dann verspüre, wenn ich auswärts esse oder zu einem besonderen Anlass. Das ist möglich, weil ich bei mir zu Hause kein Verlangen nach Nahrungsmitteln verspüre. Auf diese Weise esse ich immer das, was ich eigentlich essen sollte.
Als nächstes kann man mit Gemüse nichts falsch machen. Essen Sie so viel, wie Ihr Herz begehrt, und machen Sie sich beim Gemüse keine Sorgen um die Kalorien. Versuchen Sie, frische oder gefrorene Produkte zu essen und meiden Sie nach Möglichkeit Gemüsekonserven, da diese voller Konservierungsstoffe und Natrium sind. Natürlich sollten Sie auch Obst essen, aber achten Sie darauf, dass Sie nicht nur Fruchtsäfte und Smoothies trinken, da diese keine Ballaststoffe enthalten. Übertreiben Sie es auch nicht mit den Früchten, denn diese enthalten zwar gesunde Nährstoffe und Vitamine, sind aber auch reich an Zucker. Zu viel Zucker in irgendeiner Form ist schlecht.
Achten Sie beim Lebensmitteleinkauf unbedingt auf die Nährwertkennzeichnung. Achten Sie auf hohe Natrium-, Fett- und Zuckerwerte. Lassen Sie sich nicht von fettfreien Produkten täuschen, da diese oft mehr Zucker enthalten. Haben Sie keine allzu große Angst vor Fett, denn unser Körper braucht es, um zu funktionieren. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihre Fettaufnahme aus ungesättigten Fetten besteht. Eine meiner größten Ängste beim Essen ist Zucker. Das liegt daran, dass ich bis vor einigen Jahren keine Ahnung hatte, wie viel Zucker in unseren Lebensmitteln enthalten ist. Frauen sollten nur 25 Gramm Zucker pro Tag zu sich nehmen, Männer nur 37 Gramm. Versuchen Sie schließlich, die mittleren Gänge im Supermarkt zu meiden, denn je mehr Sie sich in die Mitte vorarbeiten, desto mehr sind Sie von stark verarbeiteten Lebensmitteln umgeben. Behalten Sie die Grundlagen bei und verwenden Sie echte Vollwertzutaten. Ich bin kein registrierter Ernährungsberater oder Diätassistent, daher versuche ich, Menschen keine Ratschläge zu geben, die ich persönlich nicht selbst erlebt habe. Daher empfehle ich Ihnen, selbst etwas aus ZUVERLÄSSIGEN Quellen zu lesen. Ich kann das nicht genug betonen. Stellen Sie sicher, dass es sich bei dem gesamten Lesematerial, das Sie suchen, um korrekte Informationen handelt, da dies bei vielen davon, insbesondere im Internet, nicht der Fall ist.
Nun, es tut mir leid, aber für den Übungsteil muss ich etwas vage sein. Das liegt daran, dass jeder Körper unterschiedliche Dinge benötigt. Entscheiden Sie zunächst, wo Sie trainieren möchten. Möchten Sie es zu Hause machen? Möchten Sie draußen trainieren? Möchten Sie einem Fitnessstudio beitreten? Dies bestimmt, welche Art von Training Sie durchführen werden. Wenn Sie zu Hause trainieren möchten, können Sie ein hoch bewertetes Trainingsprogramm oder Heimtrainingsvideos ausprobieren. Es gibt auch Online-Abonnements für Trainingsvideos sowie die kostenlose Option von YouTube. Ich warne Sie: Wenn Sie sich entscheiden, zu Hause zu trainieren, kann es leicht passieren, dass Sie nachlassen. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich selbst zur Rechenschaft ziehen oder sich von einem Freund begleiten lassen, damit Sie sich gegenseitig zur Rechenschaft ziehen können.
